水分補給のタイミング

水分摂取は少量ずつこまめに取るようにするのがポイントです。
朝目覚めたとき、１日３回の食事のとき、入浴前後、寝る前、食事と食事の空いた時間に数回などのタイミングで補給しましょう。
１回に約200mlだと、これで１日約1.5リットルを体に負担なく効率よく摂取できます。

＜特に気をつけたい就寝前後と入浴前後＞
人は寝ている間に約0.5リットルもの汗をかきます。寝る前にはコップ１杯の水を飲むようにしましょう。
また、入浴前後も意識して水分を取るようにしましょう。40度のお湯に10分つかると約0.5リットルの汗をかくといわれています。